2 przerwy w

Dzień 65 DT OMG! Nigdy więcej dzień 1 i 2 pod rząd! NIGDY! #-P Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10 7kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x 25kg/27kg/ 9x27kg [...]

[...] nie będę. Ale będę się baaardzo starać, żeby wyglądały najlepiej jak potrafią ;-) Dzień 88 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10kg 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x [...]

2 X DNT Dużo chodzenia Micha ok 3 X DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki,10x10g 12x 15kg/15kg/15kg 12x12,5kg/12x12,5kg/8x15kg 12x 12,5kg/10x15kg/8x15kg 12x 27,5kg/12x30kg/8x32,5kg --->wyjątkowo sztanga 15kg x12/x9/x7 12x14kg/12x15kg/9x15kg 12x 13kg/14kg/14kg 12,5kg x12/x12/ [...]

[...] 5. 6.Tutaj zły ciężar,1 seria za duży,2 seria ledwo ledwo,3 seria za mały,myślę,że 26kg będzie najlepszym ciężarem. I mam Shula jeszcze jedno pytanie,mianowicie jak długie przerwy bo robię po 2 min. czasem niecałe,to dobrze czy jeszcze krótsze przerwy??No i jedno zdjęcie zaraz będzie,wpadłem na pomysł żeby zmiksować biały ser z dodatkami żeby [...]

[...] Podciąganie z odciążeniem -45kg Dipy na poręczach z odciążeniem -45kg Całość na 1 maszynie, na szczęście nikt jej nie potrzebował gdy ją przejąłem @@-) Do rundy "5" przerwy 30 sekund po każdej rundzie. Od rundy "4" unbroken Akcesoria Strict Press 3x10 Gryf + podwieszone na gumach kettle 6kg. Średnio szybkie tempo pod pełną kontrolą. [...]

Dzisiaj było ciężko #-P Warmup 1000m row trochę skakanki trochę kettla WOD 1 5 kompleksów z czajniczkiem 2 minuty przerwy pomiędzy rundami Założenie całość unbroken Pierwsze 3 rundy 16kg, 2 ostatnie 20kg 5x KB Snatch R 5x KB Overhead Lunge R 5x KB Thruster R 5x KB Swing R+L 5x KB Snatch L 5x KB Overhead Lunge L 5x KB Thruster L 5x KB Swing R+L [...]

[...] sie czuje,jedzenie tez jak najbardziej,jestem wlasnie po treningu poszlo jak widac, wyciskanie lezac spoko wszedlem w koncu na 85kg... byloby to dawno tylko minuta przerwy miedzy seriami jest meczaca ;) w rozpietkach i wyciskanie na ujemnym nie dalem rady,przerwy 30sek z tym ciezarem mnie dobijaly :D no coz jeszcze zostanie ostatni [...]

DZIEŃ 15 Tabata godz. 18:00 Pajacyki, przysiady, bieg z boksowaniem, bieg w podporze, pajacyki. 5 x 20 sekund + 5 x 10 sekundowe przerwy. Łącznie 150 sekund czyli 2.5 minuty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5232b6859cba47b1950472553429ece2.png

[...] seriami (lub więcej) seria 1 8 seria 1 12 seria 2 9 seria 2 14 seria 3 7 seria 3 10 seria 4 7 seria 4 10 seria 5 max (minimum 8 ) seria 5 max (minimum 15) Minimum 1 Dzień przerwy Minimum 1 Dzień przerwy Dzień 2 90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) Dzień 5 90 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 9 seria 1 13 seria 2 10 seria 2 15 [...]

[...] - bz 10x6,25kg/10x8,75kg/10x11,25kg - i na razie wystarczy 4c.jeżyki 3 x 10. 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg bz 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg - j.w. (60sek przerwy między obwodami). 5a. Przyciaganie kolan do klatki, stopy na TRX 3x10 bz 3x10 daje popalić 5b. Vacuum 3x3x20s 3x3x10 bz 3x3x10 ta ilość na treningu a poza tym w [...]

[...] do pionu. I takie pytanko odnośnie unoszenia bioder. :-? Mam tu drop sety. Co mam robić w sytuacji, gdy robię bez ciężaru ? };-) Teraz zrobiłam je jako dodatkowe serie, bez przerwy na odpoczynek. ----------------------------------- „Turlanie challenge” : 25 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, cynk + [...]

[...] każdego ćwiczenia) a. swing sztangielką 15,5 kg b. wznosy z opadu na piłce c. uginanie ramion ze supinacją 5,5 kg d. triceps kickback 5,5 kg (Po 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami) D. Aero: 45 min , rower st. (pod koniec tempo emeryckie %-) ) 30.04 Dzień I siłowy poprzedni taki trening: [...]

Moniaa Oczywiście 120s miałobyć Własnie krótkie przerwy są istotą tego treningu, w poniedziałek nieomal nie zemdlałem dzieki nim Molder Sa 2 typy treningu: shotgun i troubleshooting, pierwszy zawiera cwiczenia typowo siłowe - wykonywane w 6-8 seriach z przerwami niedłuższymi niz 120s - mają spowodować wyrzut testosteronu. Nastepnego dnia ( po [...]

[...] przysiadzie raczej nie A wiosła coś w ogóle nie czuje, ani na treningu ani dzien po nie mam 'zakwasów'. Wydaje mi sie, ze technika w miare ok. Moze dlatego ze robie je juz ponad pół roku i nie ma odpowiedniego bodzca. No ale podciaganie, MC i inne tez robie bez przerwy a jednak 'czucie' jest. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-26 20:02:05

------------------------------------------ DAY - 33 , WEEK - 4 , FRIDAY Trening troubleshooting A) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Uginanie ramion ze sztangą Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

[...] dolnym 4x8 4. Sciąganie wyciągu górnego do klatki 4x8 5. Ugiananie na modlitewniku 25kg - 12,10,10,10 Cwiczenia i ilość powotrzen zapronowana przez trenera. MC lajtowo, spory zapas, troche wkurzały mnie długie przerwy bo robilem z 1 kolesiem, a on odpoczywał chyba z 6-7 minut. Reszta ok. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-14 20:39:42

[...] cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz trudniej wiec postanwoilam zmienic trening na silowy 3 razy w tyg duze obciazenia i szybkie powtorezenia, male przerwy miedzy seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie za duzo?nie wiem czy przy low-carb znajde sile na to?) [...]

[...] leżąc stopy na zewnątrz Martwy na prostych Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce ______________- Suwnica - 300kg czy tam lekko ponad, nie istotne. 10 serii po 8pow, przerwy bardzo krótkie Wykroki chodzone - 3 serie, ale ledwo już stałem Gigant - powtórzony 3 razy... W szatni prawie bełt do kubła i to co mi się jeszcze nigdy nie zdarzało. [...]

Dzień 74 (tydzień 11) 28.06.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik 1l warzywa: ogórek zwykły, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – [...]

[...] kolejne serie już z MOCą i poszły z górki, nawet 35kg poszło na dziewięć razy 88-O 3. #-P Raty, pół ruchy są "miłe" do 10powt. kolejne powtórzenia wymuszane #-P 4. Dłuższe przerwy zrobiłam bo by wyszło, że cc by był za ciężki. 5. Jednak zmniejszyłam ten ciężar i było jeszcze trudniej @-| Wrażenia ogólne: W WL, 9-te powtórzenie z 35kg było [...]